YOGAWESEN BS

1. Stressreduzierung durch Yoga Ob ein hektischer Alltag, Stress im Job oder Stress in einer Beziehung. Jeder von uns kennt es und ist vielleicht mit kreisenden Gedanken um ein spezielles Thema geplagt. Um diese Gedanken loslassen zu können, hilft eine regelmäßige Yogapraxis. Durch bestimmte Meditationsübungen und den Yogaflow, lernst du dich auf deine Atmung zu konzentrieren und deinen Geist für einige Zeit ruhen zu lassen. Dein Körper wird mit jedem Einatmen mit Energie und Sauerstoff versorgt und mit jedem Ausatmen kannst du dich ein kleines bisschen mehr entspannen und all den unnötigen Stress loslassen.

 2. Muskulatur-Stärkung durch Yoga Deine komplette Körpermuskulatur wird im Yoga beansprucht und gestärkt. Jede einzelne Asana (Körperhaltung) spricht bestimmte Muskelgruppen an, sodass du in einer Einheit deine gesamten Muskeln gezielt trainieren kannst. Viele Asanas haben ihren Fokus auf dem Oberkörper und Rücken. Wenn du zum Beispiel viel im Büro am Schreibtisch arbeitest, sind diese Rückenmuskulatur ansprechenden Übungen genau das Richtige für dich. In Stehenden Asanas wird größtenteils die Beinmuskulatur beansprucht. Egal welche Asana ausgeübt wird, es ist wichtig die Übungen richtig auszuführen, um deine Muskeln vor Verletzungen zu schützen und um den gewünschten Effekt erzielen zu können.

 3. Die Achtsamkeit steigt durch Yoga Deine Yogapraxis hilft dir dabei tiefer in dich zukehren und dein inneres Selbst auf physischer, mentaler und emotionaler Ebene besser kennenzulernen. Du lernst bewusst zu Atmen und Signale deines Körpers und von deinem Geist besser wahrzunehmen. Dieses Gefühl hilft dir, nicht nur achtsamer gegenüber dir selbst zu werden, sondern du bist auch aufmerksamer gegenüber anderen Lebewesen und der Natur.

 4. Abehmen durch Yoga Yoga hilft dir sanft ins Schwitzen zu kommen und dich langsam an körperliche Betätigung heranzutasten. Yoga ist gelenkschonend, entspannt den gesamten Körper, stärkt die Tiefenmuskulatur, lässt den Geist zur Ruhe kommen und unterstützt den Gewichtsverlust auf natürliche Weise. Auch wenn die Körperübungen im Yoga primär nicht zum Abnehmen geschaffen wurden, helfen sie deinem Körper und Geist sich miteinander zu verbinden, den Blutkreislauf anzuregen, die Muskeln zu dehnen bzw. zu stärken und den gesamten Metabolismus in Gang zu bringen. Du wirst so langfristig gestärkt und kannst einen Gewichtsverlust verzeichnen. Zum Beispiel kannst du in einer Vinyasa Yoga Einheit bis zu 450 Kalorien verbrennen. Neben deiner Yogapraxis sollte eine ausgewogene Ernährung allerdings nicht fehlen.

5. Ein höheres Selbstbewusstsein durch Yoga Durch eine regelmäßige Yogapraxis lernen wir Ängste loszulassen und Spannungen in unserem Geist abzubauen. Durch die Dehnung und Stärkung erlangen wir ein kräftigeres Selbst und treten dementsprechend auch selbstbewusster auf. Durch Yoga wissen wir unseren Körper besser zu schätzen und akzeptieren uns selbst, als das was wir sind. Wir lernen, dass wir Alle eins sind und jeder von uns ein Teil des anderen ist. Diese neue Verbundenheit hilft uns, eine bessere Beziehung zu uns und anderen aufzubauen.

6.Lästige Angewohnheiten loslassen durch Yoga Fast jeder nimmt sich mindestens einmal im Jahr vor eine schlechte Angewohnheit hinter sich zu lassen. Die meisten halten dies dann ein paar Tage, vielleicht sogar Wochen, durch. Aber dann ist wieder alles beim „Alten“. Yoga hilft uns, unsere Disziplin und Selbstachtung zu verbessern. Durch die Fokussierung auf unseren Körper und unseren Geist setzen wir uns automatisch auch mit anderen Themen im Bereich Gesundheit auseinander und können ein ganzheitliches Bild auf unser Wesen werfen. Das Loslassen von schlechten Gewohnheiten kann uns in vielen Bereichen fördern. Durch das Abgewöhnen vom Rauchen zum Beispiel, haben wir ein größeres Lungenvolumen und können tiefere Atemzüge nehmen, wovon auch unsere Yogapraxis profitiert.

7. Mehr Flexibilität durch Yoga Einige von euch glauben sicher man muss sehr flexibel sein um überhaupt mit Yoga anzufangen. Es ist aber egal wie dehnbar du bist, du kannst jederzeit mit Yoga starten. Gerade wenn du viel sitzende Tätigkeiten ausübst sind deine Muskeln verkürzt (z.B. dein Hüftbeuger und die hintere Beinmuskulatur). Im Yoga fokussieren wir uns von Beginn an darauf, die Muskulatur langsam und sanft zu dehnen und Stück für Stück weiter in die Dehnungen und Übungen hineinzugehen. Mit der Zeit wirst du merken, dass du immer flexibler und dehnbarer wirst.

8. Ein ruhigerer Atem durch Yoga Durch Yoga kannst du eine erhöhte Lungenkapazität erlangen. Wir üben im Yoga das Verbinden mit unserem Atem. In verschiedenen Pranayama Übungen (Atemübungen) verlangsamen und verlängern wir unsere Atemzüge. Der Körper und das Blut werden mit frischem Sauerstoff versorgt, und die Herzrate verlangsamt sich. Die Lunge wird besser durchblutet und sogar der Blutdruck kann gesenkt werden. Diese tiefe Atmung sorgt auch dafür, dass du gelassener wirst und dich besser auf deinen inneren Kern konzentrieren kannst. Dein Geist wird klar und der Nebel um ihn rum legt sich. Das wiederum schafft Platz für neue Ideen und Konzentration.

9.Verantwortung durch Yoga Wir erlernen Verantwortung zu übernehmen für unseren Körper, den Geist und unser Handeln. Durch die Asanas verbinden wir uns mehr mit unserem physischen Körper und wollen die Haltungen richtig ausüben, um unserem Körper etwas Gutes zu tun. Unser Körper ist das Zuhause unserer Seele, wir sollten ihn stets pflegen und ihn gut beachten. Können wir unseren physischen Körper bewusst wahrnehmen, können wir tiefer eindringen in unsere Psyche. Wir lernen Verantwortung über unsere Gedanken zu übernehmen. In der Meditation versuchen wir uns auf unseren Atem zu konzentrieren und alle Gedanken frei zu lassen und sie nicht zu bewerten. Wir werden uns bewusst, dass wir durch das Reagieren auf die vielen Gedanken in unserem Kopf, sich daraus resultierende (meist vorschnelle) Handlungen entwickeln. Durch Yoga lernen wir uns erst selbst zu reflektieren und bewusst äußere und innere Einflüsse wahrzunehmen.

10. Eine positive Grundeinstellung durch Yoga Yoga erhöht den Serotoninspiegel im Körper, welcher für unsere Stimmungen zuständig ist. Nach einer Yogastunde fühlst du dich meistens viel ausgeglichener und entspannter. Du strahlst positive Kraft von innen heraus aus. Durch die kräftigenden Einheiten und die anschließende Entspannung, kannst du dein persönliches Päckchen Ballast abwerfen in der Yogastunde. Wer also regelmäßig praktiziert kann seine Launen besser ausgleichen und fühlt sich freier und leichter.